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2010年10月25日 (月)

【自転車】熊トレ4回目?

熊トレ4回目(5回目?)だと思います。

写真無し。

登りは先頭集団から早々に千切れた後、白いバイクの方に延々と引いて頂きまして、なんとかゴール。引いてもらうばかりで申し訳ないです。タイムは43分40秒くらい。灯篭の時点で20秒くらいでした。
また登った後に過呼吸になりかけました。

今回は熊からの帰りに観音山を登る人たちにご一緒させてもらいまして初観音山。確かに厳しい~でした。登った後、南に抜けられると帰宅路につかえるのですが残念。

いよいよ家を出るときには真っ暗でしかも寒いです。今回から下をタイツにしました。結果的に帰りは多少暑かったですがOK。上の服装が難しい・・・。今回は半袖+アームウォーマーで登り中にウォーマーをずらして冷をとってましたが走り出しと下りはこの上にウインドブレイカーが必須。とはいえ長袖ジャージにするにはまだ早いのかな・・・とか。インナーを長袖にするなら半袖を選ぶ必要がないのか・・・とか?まぁ様子見ばかりです。

しかし、ここしばらくの体重。体重は日によって1kg~2kg前後くらい動いているのですが体脂肪が18.5くらいで動きません(我が家の測定は体脂肪が0.5%刻み)。なんにしても体脂肪もうすこし落としたいです。心拍120~130くらいで乗ってれば脂肪が燃焼するって本当でしょうか?

ちなみに夜は教会で金管アンサンブルの本番♪
昨日のツーリング&今日の熊トレのせいか、唇が全然振動してくれなくてタンギングがきつくなるし音量のコントロールも効かないしで難儀しましたが他のメンバーの方のおかげでなんとか乗り切れました。はぁ~。教会での演奏はよく響いて本当に気持ち良いです。

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2010年10月23日 (土)

【バイク】たまには


寒い!

追記:たまにはCBRでお出かけしてみました。
天気も良いので自転車に乗ろうかとも思ったのですが、明日の朝に熊トレいくつもりなので体力温存ということで。
ルート的には151を登って152で降りてくるルートです。往復で大体200kmくらいの距離ですので、流れて走る分には気持ちいいルートです。そういえば、そのまま151で降りてくる事があまりないなぁ・・・?
本当は温泉には入らずに帰宅してくるつもりでしたが、遠山郷の道の駅についたときには思っていたよりも冷えていたので思わず温泉に入ってしまいました。なのでまた帰りに眠いこと・・・。

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2010年10月11日 (月)

【自転車】伊良湖行き

Dsc01210 というわけで、何故か最近良く耳にする「伊良湖へ行ってきました。」を実践してみました。

伊良湖自体はこれまでも行っていますので、今回の予定には「自転車道を見てみる」を目的に入れました。

朝6時前に出るつもり結局6時半前になったりとバタバタ出発しまして、伊良湖の先頭近くから自転車道に入りましたが・・・。一応言いますと、木陰は葉っぱボロボロでクネクネしまくり。で、最後直線にはいってからはスッキリとまっすぐなのですが、砂が・・・砂が・・・という感じでした。道が埋もれているというほどではないのですが、顔とかザラザラするくらいは舞っているようです。まぁまだ風がそれほどきつくなかったのが救いでしょうか。で、先端近くでは「強風・波浪の為通行止め」でございましてコンクリになる最後の坂は普通の道を登って行きました。車とかバイクで「この坂は・・・」と思っていましたが、サイクリングレベルならコンパクトクランクがあれば結構余裕ですね。で、坂の途中からまた自転車道をさまよいまして、写真の伊良湖灯台を経て道の駅で一休み。そして帰宅という流れでした。

写真は多少撮りましたがサイズとか面倒なんですみません。

思っていた以上に丘というか谷というかが連続していて想像以上にめげながら走っていました。道幅もちょっと狭いので確かにトラック怖いですね。

で、速度はもっぱら往路が向かい風、復路が追い風傾向でAvが往路:24.8、復路:28.6らしいです。30アベはまだまだ夢ですね。灯台めぐりとかがあったのですが往路は約3時間、復路は2時間45分のようです。今回は休憩とカロリー補給を多めにしたつもりだったのですが、帰りのガーデンパークくらいにはもうヘロヘロのヘナヘナでございました。 

ところで、復路は丁度、良いペースで走っている3人の方の後ろにつかせて頂けました。合図とかも出して頂いて至れり尽くせりでありがたいことでした。この場ですみませんがありがとうございました。どこかで休憩されるようなら声かけようかと思っていたのですが東七根のあたりで曲がってしまわれました。

まぁ、おかげさまで自分の欠点が”登り”にあると改めて浮き彫りに・・・。登りになると途端にペースが落ちるのですよね。頑張れないというか。後ろについて走らせて頂いた感じでは自分は平地で踏みすぎという感じもしました。

どうか、ペースで走るにはどうすればいいのか教えてください。

というか、自分が自転車で何を目指しているのかわからなくなりつつあります・・・。シェイプアップ目的のはずなのですが?

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2010年10月 4日 (月)

【自転車】熊トレその後

【自転車】熊トレその後
熊トレその後のその後です。疲れた〜。
 
追記:熊トレ後、懐山を経由しての帰宅中にオレンジロードを回るという方がおられたので途中までご一緒に。その後、分離したのですが私はそのまま奥山側からオレンジロードへ。国民宿舎で挫折してそこから帰宅するつもりでしたが、マイロードの若が先日のブログで「伊良湖まで120km走ってきました~(エヘ」(要約)と書かれていたので100km以上がどんなもんだかやってみようかと、国民宿舎下から浜名湖へ行ってみました。
 
まぁ、結果はひどいものでヘナヘナヘロヘロでしたね。10時くらいからのスタートなので日光も厳しいし(雨はどうした!)。途中で全然足が動かなくなるし。。。
補給食は熊トレの山頂で食べちゃったのでまぁ何処まで持つかなぁ~とか考えてましたが全然もちませんでした。
新居あたりでアンパン食べて、結局130km走って平均が23km/hくらいでした。お尻も大分痛かったです。
 
今回はタイム計測でサイコンをリセットしたり、カロリー計も記録ボタン押し忘れたりで全体のデータが不明ですが、帰宅が12時丁度でしたので、朝の5時からだと7時間です(とはいえ、駅前とか山頂でのんびりしている分が不明ですが)。
 
平均25km/hで走れるくらいにはなりたいですね~。
 
そんな風にのんびり走っていたわりにこの日はロードの方をあまり見かけませんでしたね。車も多い時間帯なのでそれもあるのでしょうが。
 
そういえば、熊トレのタイムは44分きりを目標に43分前半が狙えると良いですね。メンバーの方々にはこの当たりのペースで走られている方もおられるようですので、頑張って着いていきたいと思います。前を引くのは・・・orz

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【自転車】昨日の熊トレ

【自転車】昨日の熊トレ
熊トレ後です。
 
追記:この日もヒィヒィ、ハァハァでした。何で皆さんあんなに淡々と静かに登っていけるのでしょう。というか、本日は本当は初ダウンヒルの予定でしたが天候不順のため延期となったそうで、その代わりに朝から山登りでした。
というか、ダウンヒル←対義→アップヒルじゃないんですね~。

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