2010年12月18日 (土)

【自転車】熊~東栄

Imag0118
早起きも出来なかったので暖かくなってくる時間を見計らってのんびりと出かけてみました。
家を出る直前まで熊方面に行くか浜名湖1週に行くか決まってませんでしたが、日曜は熊トレにいけないのでとりあえず熊方面に向かって行きつつ後は考えながらということで出発。
そのまま熊の道の駅までたどり着いてしまいまして。まぁ、今日は特に予定も無いし、日も出てそんなに寒くないしということでそのまま東栄まで抜けてみることに。
バイクでは走ったことがありましたが、自転車で走るとまた結構イメージが違いますね。
登りきった頂上のトンネルから急に気温が下がりまして。下りはなかなか寒かったです。
私のウエアはイズミのウインドブレーク”ライト”ジャージなのですが、このくらいの気温でしたら下りもちゃんと前を締めれば風が入ってこないのでウインドブレーカーのお世話にならずに済みます。まぁ、他に持ってないので比較は出来ませんが。
で、写真は下りきったとこです。ここからは帰りですが、帰りは下りが多くなるので気は楽でしたが、60kmくらいを過ぎると体力がもたないのかヘロヘロになるのでコンビニでお昼食べたりしつつ帰ってきました。向かい風がそれほどきつくなかったのが救いでしょうか。

自宅までで丁度100km。
2000kcal弱でした。
結構食べてたのであまり痩せてないかと。

100kmくらいの距離をもう少し走れると良いのですが・・・。


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2010年11月 8日 (月)

【自転車】熊トレ&サイクリング&秋葉山

すでに昨日ですが、表題の動きをしました。

朝も早くから洗濯物を干して熊トレへ。

ボチボチ時間も読めてきたので6時半に納涼亭の集合にすればもうちょっと寝れるかも。今回は第2第3集団が前半あまりペースが上がらなかったようで、人の後ろについて走る私も今日は楽だな~とか思いながら走っていましたが、結局いつもどおり43分中盤でゴール。結局、最後の登りでは余裕で集団から遅れたのがブルー。ただ、ゴール後にいつものような吐きそうなほどヤバクならなかったのが幸せ。

その後はマイロードさんのサイクリングに参加するために船明ダムへ。途中までこれから秋葉山をのぼりに行く方々について行きました。
で、ダムで集合してから集団でのんびりと秋葉山口まで行き、饅頭屋で皆さんが休んでいる間に分離して秋葉山へ。

秋葉山初挑戦です。

残り2Kmがきついと聞いていたのでそこまではなるべくアウターxロー、そこからは本当に厳しかったのでインナーxローでなんとか登頂。最後2kmで膝がなんとなく痛み出したので、「まだ帰りもあるのにやばいなぁ~」とは思いましたが、とりあえずはなんとかなるかと登りきりました。(結局なんともなりませんでした。)で、饅頭屋の前から駐車場入り口で56分くらいでした。止まらずに登れただけでも僕には十分です。まぁ、スタートとゴールがはっきりしていないので時間は大体ですが・・・。

下山後、花桃の里でサイクリンググループと再合流しましたが、そこが解散地点だったのでそこからはソロで帰宅。すると膝がどんどん痛み出しまして、そこから25kmくらい、なかなかに苦労しました。痛いのは左膝の左外側と右膝の右前くらい。この辺と右の内股は無理のあるたびに痛むのですが、膝はしばらく痛まなかったので残念です。1日で約120km消費カロリーで2500前後のようです。やはり山を含む100km越えをする足がまだできていないようですね。

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2010年10月11日 (月)

【自転車】伊良湖行き

Dsc01210 というわけで、何故か最近良く耳にする「伊良湖へ行ってきました。」を実践してみました。

伊良湖自体はこれまでも行っていますので、今回の予定には「自転車道を見てみる」を目的に入れました。

朝6時前に出るつもり結局6時半前になったりとバタバタ出発しまして、伊良湖の先頭近くから自転車道に入りましたが・・・。一応言いますと、木陰は葉っぱボロボロでクネクネしまくり。で、最後直線にはいってからはスッキリとまっすぐなのですが、砂が・・・砂が・・・という感じでした。道が埋もれているというほどではないのですが、顔とかザラザラするくらいは舞っているようです。まぁまだ風がそれほどきつくなかったのが救いでしょうか。で、先端近くでは「強風・波浪の為通行止め」でございましてコンクリになる最後の坂は普通の道を登って行きました。車とかバイクで「この坂は・・・」と思っていましたが、サイクリングレベルならコンパクトクランクがあれば結構余裕ですね。で、坂の途中からまた自転車道をさまよいまして、写真の伊良湖灯台を経て道の駅で一休み。そして帰宅という流れでした。

写真は多少撮りましたがサイズとか面倒なんですみません。

思っていた以上に丘というか谷というかが連続していて想像以上にめげながら走っていました。道幅もちょっと狭いので確かにトラック怖いですね。

で、速度はもっぱら往路が向かい風、復路が追い風傾向でAvが往路:24.8、復路:28.6らしいです。30アベはまだまだ夢ですね。灯台めぐりとかがあったのですが往路は約3時間、復路は2時間45分のようです。今回は休憩とカロリー補給を多めにしたつもりだったのですが、帰りのガーデンパークくらいにはもうヘロヘロのヘナヘナでございました。 

ところで、復路は丁度、良いペースで走っている3人の方の後ろにつかせて頂けました。合図とかも出して頂いて至れり尽くせりでありがたいことでした。この場ですみませんがありがとうございました。どこかで休憩されるようなら声かけようかと思っていたのですが東七根のあたりで曲がってしまわれました。

まぁ、おかげさまで自分の欠点が”登り”にあると改めて浮き彫りに・・・。登りになると途端にペースが落ちるのですよね。頑張れないというか。後ろについて走らせて頂いた感じでは自分は平地で踏みすぎという感じもしました。

どうか、ペースで走るにはどうすればいいのか教えてください。

というか、自分が自転車で何を目指しているのかわからなくなりつつあります・・・。シェイプアップ目的のはずなのですが?

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2010年9月 9日 (木)

【自転車】見ろ!人がネズミのようだ!!

一人で車庫で自転車を漕いでいるとさみしくなります。
まぁ、安全だし、練習という意味ではスペック通りにできるのでいいのですが。
世に出回っているトレーニングは疲れそうなのでLSD?だかのんびりこぎ続けるのみですが。
 
で、左のひざ裏が痛いです。ポジション替えてみましたがイマイチ、90回転を超えると駄目みたい。
しばし休養ですかね。

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2010年8月22日 (日)

熊トレ参加・懐山

懐山
熊トレ帰り道です

で、帰ってきてから再編してみる罠。

熊トレ=バイシクルワタナベさんが毎週日曜の朝に行っている浜北駅→道の駅「熊かあさんの家」までの早朝練習です。

以前から参加してみようと思っていたのですが、楽団所属中はできず、休団後も何かと用や寝坊で参加できなかったのを今日やっと参加できました。

初参加でしたが、フリーになってからの皆さんの速い事・・・。参加というか、全然お話になりませんでした。毎回参加していればその内マシになるのかマシになってから参加するか。まぁ、前者が妥当なのでしょうが、これから帰ってきた現在が超ヘロヘロ。まだ午前とは思えない疲れっぷりでございます。

ちなみに細江から参加して走行距離80kmくらいで消費Calは1800k位。痩せれるかな?

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2010年7月28日 (水)

【自転車】目標追加

浜名湖2時間を切る!

まぁ、後、半年くらいで出来ればいいかな。

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2010年5月10日 (月)

【自転車】目標一つ達成

やっとで100km走破しました。

やはり途中で膝が痛くてどうしようもなくなりましたが、それよりお尻が・・・なによりお尻が・・・とにかくお尻が・・・ずっとお尻が痛かったです。

まぁ、ルートとかはその内。前回は山岳が多かったので今回は半分を浜名湖にして平坦系でルーティングしてみましたよ~。

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2010年4月25日 (日)

【自転車】目標整理

以前書いた記事の整理

行ってみたいと思う感じのサイクリング。つらつらと。

滝沢風車リベンジ 片道 14km 達成

都田ダム 片道17km 達成

オレンジロード1周 1周32kmくらい

三河三石の道の駅 片道18km 達成

小国神社 片道27km

熊水車の里 片道30km 達成

秋葉神社 片道43km

御前崎 ・・・遠く

オレンジロード三ケ日側上りのリベンジ 終了

追加目標

・1回で100km 浜名湖2周じゃつまらないよね?

・伊良湖岬 片道70kmくらい?

マジでレーパンまで用意して自転車に乗るようになるとは思わなんだよ。

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2010年4月 5日 (月)

【自転車】また滝沢展望台

20100404368 また行ってきました。展望台です。今回はふ~ちゃさんとご一緒させていただきました。

写真はその後の引佐湖経由の帰りみちです。

ふ~ちゃさんのデジカメの写真とくらべますと、同じ場所、時間に撮ったのに大分暗くなっているのがわかるかと思います。実際にもふ~ちゃさんの写真くらいの明るさが正確なところだと思います。桜の花の描画の細かさとかも全然違いますしさすがですね~。しかし写真とか撮り出すと明るい広角が欲しくなります。けど、デジイチで広角つけて背負って走るのはしんどそうですが・・・orz

しかし、坂を下ってからのふ~ちゃさんのスピードのノリが凄いです。けど、さすがに私はあのホイールで山を登る体力はないです。良いホイールが欲しくなりますね~。

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2010年3月31日 (水)

【自転車】引佐湖→三河三石へ

20100327339 こういったことはすぐに書かないとどんどん忘れますね。

というわけで、うろ覚えになりつつ先日27日のサイクリング。

細江から引佐湖経由で道の駅・三河三石→陣座峠経由で帰ってきました。思っていた以上に引佐湖周辺の坂がツラカッタ。そこから三河三石までは思っていたより楽でした。奥山からはオレンジロードの半分でしたが、最初の登りがやっぱりどうにもならんですね。下り始めてもすぐにバテてペダル漕がなくなりますし・・・。

写真は引佐湖畔にある「おしどり橋」です。看板があったので降りていくとありました。(橋はわたりませんでしたが。)

距離が60kmくらいで平均速度が17km・・・。まったりペースでした。冬用のバイク手袋で走っているので、手が蒸れてしまい、途中で外していたのですが、気づいたら落としていて探しにもどったりと・・・多少難儀しました。

引佐湖からは先日の滝沢の風車が裏から見えました。引佐湖は実は行くのは初めてで、途中道に少し悩みましたが、まぁまた行ったときに多少違うとこを曲がってみようと思います。

三河三石のあたりはバイクではよく行くのですが、瓶割峠方面にしか行かなかったので、陣座峠はこれまた初めてでして、どこに繋がっているのかやっと脳内マップが繋がりました。

今回は3時間強くらいの時間でしたが、膝が大丈夫だったのが微妙になぞです。良いことなのですが、ただ、やはり20km弱(or1時間)くらいで右の股関節が痛くなりまして、途中でシートポジションを多少変えて見ましたが駄目でした。この痛みをなんとかしないとロードもすぐ乗らなくなるのでしょうね。

とりあえず、はやくビンディングこないかなぁ~。

そういえば、自転車で県境越えたのも初めてですね~。

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